从肇庆到拉萨：天路之旅全攻略
从岭南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你详细规划从肇庆出发前往拉萨的路线与行程。
第一部分：行程概览与交通选择
核心路线：肇庆 → 广州（中转） → 拉萨
交通方案：
- 推荐方案：火车进藏（适应高原）
- 肇庆乘动车至广州南站（约1小时）。
- 从广州乘坐Z264/Z265次直达列车前往拉萨。这是世界上海拔最高的铁路线之一，沿途经过西宁、格尔木，穿越可可西里，翻越唐古拉山，风景壮丽，且能逐步适应高原环境。全程约54小时。
- 备选方案：飞机进藏（快捷但需注意高反）
- 肇庆至广州白云机场，搭乘飞往拉萨贡嘎机场的航班（通常需在重庆、成都等地中转）。飞行时间约5-7小时（含中转）。抵达后务必放慢节奏，充分休息以适应高原。
第二部分：经典行程规划（10天9晚参考）
- 第1天：肇庆出发
下午抵达广州，乘坐傍晚出发的Z264次列车，开启青藏铁路之旅。 - 第2-3天：青藏铁路线上
欣赏沿途渐变的地理景观，经过青海湖、可可西里无人区、唐古拉山口，于第三天傍晚抵达拉萨。当晚务必静休，勿洗头洗澡，适应海拔。 - 第4天：拉萨市区适应与初探
上午休息，适应环境。下午轻松游览药王山观景台（拍摄布达拉宫经典角度），随后前往八廓街感受转经道氛围，参观大昭寺，观看信徒朝拜。 - 第5天：布达拉宫与藏文化深度
上午参观布达拉宫（需提前一天实名预约）。下午参观西藏博物馆，了解历史与文化。傍晚可在宗角禄康公园欣赏布宫倒影。 - 第6天：圣湖纳木错一日游
参加可靠旅行团或包车前往纳木错，沿途欣赏藏北草原，眺望念青唐古拉山，在圣湖边感受纯净壮阔。当日返回拉萨。 - 第7天：哲蚌寺与色拉寺
上午参观藏传佛教最大寺庙之一的哲蚌寺。下午前往色拉寺观看僧侣辩经（周一至周六下午）。 - 第8天：羊卓雍措一日游
前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，欣赏如蓝丝带般的湖景。 - 第9天：自由活动与返程准备
可再次深入八廓街购买纪念品，品尝甜茶、藏面等美食，或前往小昭寺。晚上整理行装。 - 第10天：告别拉萨
根据返程火车或航班时间，前往火车站或机场，结束旅程。
第三部分：行前关键准备
- 证件：身份证必备，前往珠峰大本营、阿里等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 高原适应：出发前一周可服用红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，避免饮酒。准备葡萄糖、布洛芬（缓解头痛）及常用感冒药。
- 衣物装备：无论季节，拉萨昼夜温差大。必备冲锋衣或厚外套、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜、润唇膏、保温杯。夏季也需准备长袖衣物。
- 心理建设：尊重当地宗教信仰与习俗，不随意拍摄朝圣者，未经允许不拍寺庙内部。顺时针转动经筒和行走。
第四部分：实用贴士与注意事项
- 最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖湿润，氧气含量较高。
- 住宿建议：拉萨市区可选择八廓街或布达拉宫附近的酒店或特色客栈，交通便利。
- 饮食提示：尝试藏餐如糌粑、牦牛肉，也可选择川菜馆。初到高原建议饮食清淡七分饱。
- 安全与健康：如出现严重高原反应（剧烈头痛、呕吐、呼吸困难），应立即吸氧并前往医院。购买包含高原反应的旅游保险。
这场从肇庆到拉萨的旅程，不仅是一次地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，怀揣敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获终生难忘的回忆。