肇庆出发：稻城亚丁七日深度游全攻略

从岭南水乡到川西雪山，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。本攻略将为你系统规划从肇庆到稻城亚丁的行程，确保旅途顺利且充实。

一、行程总览与核心信息

最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬秋景最为绚烂。
平均海拔：稻城县约3750米，亚丁景区内核心区域4000-4700米。
总预算参考：人均约5000-7000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。

二、详细七日行程规划

Day 1：肇庆 → 成都

• 交通：选择肇庆东站高铁至广州南站，转乘地铁至广州白云机场，飞往成都双流机场。或选择肇庆站乘动车直达成都东站（约7小时）。
• 住宿：建议入住成都武侯区或锦江区，方便游览及采购物资。
• 任务：采购高原必备物资（氧气瓶、高能食品、防晒霜），适应气候。

Day 2：成都 → 康定 → 新都桥

• 交通：清晨租车或乘坐旅游巴士，经雅康高速抵达康定（约3.5小时），下午翻越折多山抵达摄影天堂新都桥。
• 景点：折多山观雪台、新都桥光影风光。
• 海拔适应：夜宿新都桥（约3300米），避免剧烈运动。

Day 3：新都桥 → 理塘 → 稻城

• 路线：沿318国道经天路十八弯、卡子拉山，抵达“世界高城”理塘，参观长青春科尔寺，随后转217省道至稻城县。
• 亮点：毛垭大草原、海子山古冰帽遗迹。
• 住宿：稻城县酒店，确保供暖供氧。

Day 4：稻城 → 亚丁景区（短线徒步）

• 交通：清晨乘车至亚丁游客中心（约1.5小时），换乘景区观光车至扎灌崩。
• 徒步路线：冲古寺 → 珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
• 提示：全程约3-4小时，为次日长线适应。

Day 5：亚丁景区长线深度游

• 核心路线：乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海、五色海。
• 关键提醒：
  • 务必早出发，预留6-7小时徒步时间。
  • 根据体力谨慎选择是否前往五色海，坡度较陡。
  • 备足氧气、热水及路餐。

Day 6：亚丁 → 稻城 → 新都桥

• 上午可二进亚丁（需补观光车费）或游览稻城尊胜塔林。
• 下午沿原路返回新都桥住宿，缓解疲劳。

Day 7：新都桥 → 成都 → 肇庆

• 上午从新都桥返回成都，下午搭乘飞机或高铁返回肇庆，结束旅程。

三、关键实用建议

交通选择

• 推荐：肇庆至成都选高铁，成都至亚丁段建议租车自驾或参加可靠小团，灵活自由。
• 备选：肇庆乘飞机至成都，成都直飞稻城亚丁机场（海拔4411米，需警惕高反）。

高原适应与健康

• 提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，勿洗头洗澡首日。
• 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药。
• 严格防晒：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽。

住宿与餐饮

• 稻城、亚丁村住宿条件有限，建议选择供氧酒店。
• 餐饮以川菜为主，可自备零食，亚丁景区内需自带午餐。

装备清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水登山鞋、保暖帽。
• 配件：登山杖、保温杯、充电宝、相机。
• 证件：身份证、学生证（门票优惠）、驾驶证。

四、注意事项

• 亚丁景区天气多变，需随时准备雨衣。
• 尊重当地藏文化，勿对佛像、玛尼堆不敬。
• 保护环境，自带垃圾袋，将所有废弃物带离景区。

遵循此攻略，你将从肇庆顺利启程，安全抵达并深度体验稻城亚丁的绝美风光。预祝你旅途顺利，收获难忘回忆。